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  　　  【週末専業主夫おじさんの５分間クッキング!!】

                                             　　　vol.119　　　
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　昨日は発行を休んでしまいました。
　
　また、また、スミマセ〜ン！  m(_ _)m
　
　
　今日のテーマも、かなり気になるダイエットレシピですっ!!
　
　なんと１品、３５Ｋカロリ〜っ！ y(^ー^)y
　
　　
　みなさん、こんばんは！
　
　週末専業主夫おじさんです。
　
　それでは、早速今日の５分間クッキング！
　
　レシピを紹介しましょ〜う。 V(^0^)
　
　
■コマツナのピーナツあえ

　☆　材料
　　
　　・コマツナ　　　　・・・200ｇ
　　・生シイタケ　　　・・・4枚
　　・ピーナツバター　・・・小さじ2
　　・醤油　　　　　　・・・小さじ2
　　・酢　　　　　　　・・・大さじ1
　　・だし　　　　　　・・・大さじ1

　☆　作り方

　　1.コマツナはゆでて、3cmの長さに切ります。
　　
　　2.生シイタケは薄切りにしてゆでます。
　　
　　3.ピーナツバター、醤油、酢、だしを混ぜ合わせて1.と2.を
　　　あえれば完成で〜す。　　　


　コマツナが無いと、こまっつな〜...。（笑）
　
　・・・ お約束 !! <(｀^´)>

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　週末専業主夫おじさんのワンポイントアドバイス！
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■今日のワンポイントアドバイス！

　さて〜っ！ V(^0^)
　
　今日も、またまたダイエットな話題ですよ〜っ。
　
　どうぞよろしくお願い致しま〜酢！ (^o^)ゞ
　

◆効果的なダイエットのポイント！
　
　アメリカでは　食生活の洋食化やストレス社会というような、
　背景が原因の肥満が多く見られますね。
　
　
　肥満は健康面や美容面からだけではなく、就職や昇進にも影響を
　及ぼす為、肥満解消専門のコーディネーターや、専門医師が多く
　存在し、さまざまなプログラムに従いダイエットと戦っているそ
　うです。
　
　
　細かなプログラムはいろいろとあるそうですが、今回は多くの
　ダイエットで実践している基本となる方針をご紹介したいと思い
　ます。
　　
　これらの基本さえ頭に入っていれば、自分で自分にあったプログ
　ラムを作る際に、効率的なダイエットが行えるそうなんです。
　

＜ポイント１＞

　入ってくるカロリーを抑える事。

　
＜ポイント２＞

　入ってきてしまった脂肪を脂肪細胞にためないようにする事。

　
＜ポイント３＞

　脂肪細胞にためこまれた脂肪をはやく出す事。
　

　これらを３ブロックと言い、１つ１つの方法を細かく決めて実践
　していくことで、確実にダイエットを成功に導くそうです。
　
　ダイエットと言うと普通は、入ってくるカロリーを抑えることに
　集中してしまい、入ってきてしまった脂肪を脂肪細胞にためない
　ようにする事、脂肪細胞にためこまれた脂肪をはやく出す事がお
　ろそかになりがちですね。
　
　
　ただガムシャラなダイエットは辛いだけでなく、綺麗と元気を奪
　います。
　
　
　それでは何のためのダイエットなのか、意味がなくなってしまい
　ますよね。


　最近の研究では、ダイエットにおいて精神的な満足感が成功の決
　め手となるとの報告が、数多くあるそうなんです。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・つづく
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　それでは、また明日！　(^.^/)))~~~ｂｙｅ!!

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♪発行者：週末専業主夫おじさん
　　　　（キッチン整頓アドバイザーの神長一徳）

＄発効日：毎週、月・火・水・木・金（土日はお休みです）

♯関連HP：キッチン整頓フォーラム
　　　　：http://www.kitchen-seiton.com　
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